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  • 黄金八种:最有效的部位划分训练法则—

    没有所谓“适用所有”的灵丹妙药。训练计划永远根据训练目标、供能需求、训练日程、个体差异来制定。也就是说,我们可以考虑学习基本理论知识,知道哪些肌肉组群训练划分方法正确可行,在此基础上确定自己的训练方式

    译:木木

    1. 身体部分划分法

    身体部分划分法是“…

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  • 一周排毒养颜菜谱,效果显著!赶紧收起

    一周排毒养颜菜谱

    第一日:海带

    推荐食谱——海带炖鸭

    做法:鸭1只,剁成小块,水发海带300克切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加盐,出锅装盘。

    第二日:黑木耳

    功效:消除血液中的热毒,清胃涤肠

    推荐食…

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  • 从没见过这么青翠欲滴的甜点,这一定是

    春天

    “涛哥,今天天气这么好,我们去爬山吧,吸收一下大自然的气息~”

    “不了,我今天还有事呢,要给我的宝贝们讲个春天的故事呢!”

    帮主阿涛一脸幸福地说道。

    “噗,想不到涛哥还是个有故事的男人,不如做一个春天的蛋糕,边吃边讲故事呗~”

    “好主…

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  • 鹿晗:我就是我,“我”的时代我自己“

    你是否见过鹿晗最真实的一面?肆意的挥洒,在一个动作收回的瞬间感受脉搏的喷张。被追捧却不随波逐流,向着目标坚定的迈进,用肢体传达掷地有声的自白——我,就是我!

    五光十色的霓虹掠影,节拍强劲的迷幻混音

    流彩与黑白切换,极速与静止碰撞

    鱼翔浅底,恣意张扬…

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  • 婚姻5大真相,揭秘幸福圣经!

    感情生活就像一场长跑比赛,最初的领先不算真正胜利。要想赢得最后的冠军,除了持之以恒的稳速前进和用心经营外,你更应该知道这5个恋爱与婚姻真相,它们能帮你更快发现感情生活的真实面貌,赢取最后的幸福真经!

    什么样的女生能在恋爱中抓住幸福呢?恋爱的形式多种多样…

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  • 秋冬季节最适宜的蔬果烘焙套餐,第一款

    想要身体好,就要多看书多看报,少吃零食多睡觉。

    当然,如果能够合理添加些维他命ABCDEFG的话,那就更好啦~

    蓝莓、苹果、雪梨,你的最爱是哪一款呢?

    蓝莓渐变冻芝士

    僖儿2005

    --材料--

    蓝莓200克

    细砂糖40克

    柠檬汁少许

    奶油奶…

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  • 消灭小肚子,清肠就要这样吃!

    欢迎点击上面关注豆果美食 ☝

    肚子是最容易长肉的地方,而且现在大家大部分的时间都是坐着,小肚子就更加猖狂啦,豆小果今天就推荐几种食物,清理肠道,消灭小肚子!

    推荐一:燕麦

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  • 厨studio课堂 | 绵软酸奶提子面包,新手拿

    — 本期厨studio课程一览 —

    *线上*

    酸奶提子面包

    *线上*

    梦幻星空巧克力

    酸奶提子面包- 线上 -

    ― 授课细节 ―

    课程价格:39元

    授课方式:微信群内开讲(无地域限制),线上授课

    授课时间:4月5日 晚20:00

    报名须知:报名将在4月5日 上午10:30截…

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  • 哄完孩子睡觉,你怎么释怀一天的疲惫?

    世界越繁|心越简▼⊰  主播 : 英姿  ⊱ 

    aplayer" id="mvplayer0">声音资源加载中...var mv0 = new APlayer({element: document.getElementById('mvplayer0'),narrow: false,autoplay: false,music: {title:decodeURIComponent('%E9%97%AE%E5%80%99%E8%AF%AD'),author: '来自俏厨娘',url:'http://res.wx.qq.com/voice/getvoice?mediaid=MjM5MDIwNzE2MF8yNjUxNTg5OTcx',p…

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  • 凯特王妃、安妮海瑟薇的连衣裙真心美到

    设计师们都爱它

    意大利设计师品牌 Roberto Cavalli放出2017早春度假系列LookBook,带来一季浓烈的波西米亚风情!波西米亚风格的印花与拉丁美洲的Aztec纹样打造出童话般的错觉。

    手工绳结、刺绣,珠串,层叠蕾丝、蜡染印花、皮质流苏,都是波西米亚风格的经典元素。

    穿波西米…

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